Pregunta del día: Eleva tus niveles de energía fácilmente

Si tú, como nuestro lector de ForosSalud180, en los últimos meses sientes que no tienes la suficiente energía para realizar tus actividades o que inicias muy bien el día, pero en la tarde ya no puedes continuar, existen ciertas acciones que pueden ayudarte a cambiar la situación.

De acuerdo con los especialistas de la Harvard Medical School, la fatiga afecta a todo el mundo en algún momento u otro, la buena noticia es que si tu doctor ha descartado que se deba a causas médicas graves, los siguientes pasos básicos pueden ayudarte a tener más energía.

  1. Toma una siesta o paseo

Una siesta corta de 20 o 30 minutos cuando te sientas cansado te ayudará a reponerte anímicamente, pero solo es opción si no tienes problemas para dormir en la noche. Si es así, entonces opta por salir a caminar para elevar tus niveles de tiroxina, hormona de la energía.

  2. Apóyate en la vitamina B

Es cierto que la variedad de vitaminas B (B1, B2, B6 y B12) ayudan a que el cuerpo convierta los alimentos en la forma de energía que las células pueden quemar. Solo toma precauciones y consulta con un especialista cuáles son mejores para ti y la dosis.

  3. Mantén el ritmo

No trates de hacer todas las cosas al mismo tiempo, eso solo te desgastará. Mejor divide tus tareas a lo largo de la mañana, tarde y noche, con los respectivos tiempos para tomarte un descanso y comer.

  4. Come sano

Mantendrás un nivel de energía más estable si consumes proteínas magras y carbohidratos no refinados. Por ejemplo, ingiere un yogurt bajo en grasas con un poco de nueces, pasas y miel; con ello tu organismo gastará la mezcla de fibra, calorías y proteína gradualmente, y tendrás energía.

Es importante que no te saltes los alimentos, tu cuerpo necesita cierta cantidad de calorías para sobrevivir a una jornada de actividades, por ello la recomendación de hacer tres comidas grandes y dos de snacks saludables.