6 trucos para mejorar tu postura y ganar salud
POR: Salud180.com
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En México, la mayoría de las personas trabajan en promedio 45 horas a la semana, de las cuales la postura corporal que adoptan no es la adecuada o la más viable para su salud. Lo peor es que esto sucede de forma inconsciente y los daños pueden durar toda la vida.
Una de postura correcta es aquella que no sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento del aparato locomotor", así lo describe Pedro Ángel López Miñarro, experto de la Facultad de Educación de la Universidad de Murcia.
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Estiliza tu figura
Si la mala postura es un acto, que muchas veces se hace de forma involuntaria, ¿es posible cambiarla o mejorarla? Aquí te damos unas claves para que lo logres, con información de la clínica ALOA Skin Care & Medial.
1. Evita la distancia. Procura que el trabajo que vayas a realizar o los objetos con los que trabajes estén lo más cerca posible del cuerpo.
2. Analiza tu postura frente a un espejo. Verifica tu simetría corporal, si notas que no está bien, empieza a determinar si sufres dolor de espalda con regularidad y cuál zona se ve más afectada y visita al especialista.
3. Constancia. Es importante empezar a corregir la postura diariamente frente al espejo, buscando la alineación de tu cuerpo.
4. Toma en cuenta la posición y alineación correcta de la columna vertebral al levantar un peso. No cargues más de lo que tu cuerpo aguante.
5. Varia. En el trabajo cambia de posición cada hora o levántate de la silla cada cierto tiempo.
6. Busca opciones. Si trabaja de pie usar soportes que alineen la columna.
Cuidar te tu postura no solo te ayudará a prevenir problemas médicos, también te permitirá estilizar tu figura; te hará lucir más delgada y elegante. ¡Inténtalo!