5 errores que debes evitar hacer en las noches

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Descubre cuáles son los errores que debes evitar hacer en las noches, con ello podrás descansar mejor. Cortesía: Gettyimages
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

12-11-2014

Nada mejor que iniciar tu día con la energía al 100% y alegre, lo que regularmente se consigue con un descanso adecuado. Por ello es importante que conozcas que existen errores que debes evitar hacer en las noches para lograr tener un sueño reparador.

 

Si bien, de acuerdo con una investigación de la Universidad de California, la composición genética podría determinar los hábitos y ritmos diarios de una persona, así como la hora del día en que funciona mejor, esto puede ser modificado para asegurar el bienestar.

 

Están arruinando tu descanso

 

En pro de que consigas conciliar el sueño, descansar adecuadamente, sientas más tranquilidad e incluso estabilidad emocional, te presentamos algunos de los errores que debes evitar hacer en las noches.

 

1. Ver TV hasta quedarte dormido. Es común pensar que ver los programas favoritos ayuda a distraer la mente, sin embargo los especialistas de la University of Maryland Medical Center afirman que es una mala idea. Hacerlo evita que tu cerebro se desconecte y puedas descansar.

 

2. Cenar en exceso. La National Sleep Foundation (NSF) indica que comer en exceso, así como ingerir alcohol y fumar por la noche, pueden causar molestias de indigestión bastantes molestos.

 

3. Discutir. Si el mayor lapso de tiempo que tienes para convivir con tu pareja es al llegar a casa después de un largo día, lo menos que querrás es ocuparlo para pelear. Lo mejor es platicar tranquilamente y si hay algún problema esperar a estar descansados para resolverlo.

 

Decir “buenas noches” sin importar cómo te sientas, le informa a tu pareja que sin importar lo mal que estás con ella, aún quieres permanecer en la relación y que ustedes pueden más que cualquier inconveniente”, afirma Mark Goulston, psiquiatra autor de “Just Listen”.

 

4. No darte espacio. De acuerdo con una encuesta de la NSF, durante la hora previa a acostarse 60% de las personas hacen labores del hogar, 37% cuida a los niños, 36% hace actividades con familiares, 36% está en internet y 21% trabaja. Lo cual no les deja tiempo para consentirse.

 

 

5. Revisar todas tus redes sociales o mail. Si eres de los que piensa que tomarse cinco minutos en la noche para dar la “última” revisión a lo que sucedió en el día no es malo, te equivocas. Si tu cerebro recibe demasiada información seguirá trabajando y evitarás que se regenere.

 

Trabajar sobre estos errores que debes evitar hacer en las noches te ayudará a que tu sueño sea reparador y tus órganos se puedan regenerar al eliminar las toxinas. Para que tengas un plus, realiza los siguientes ejercicios para dormir profundamente que Ana Paula Domínguez brinda.

 

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red