¿Tu habitación influye en tu peso?

Bajar de peso es una decisión personal, la cual puede ser influida por aspectos externos; ejemplo, el entorno, como lo es la habitación. Ya que en ella puede existir elementos que alteran las emociones e incrementan  tus ansias de comer.

Para Brian Zehetner, director científico de Anytime Fitness, cambiar tu entorno puede ser más eficaz que intentar  controlar los impulsos naturales por comer. Y para ello lo primero que debes realizar es tirar tus “alimentos detonadores”, aquellos que te hacen sucumbir como el chocolate o pan.

  Tu habitación, tu enemiga

Hay características o cosa en tu habitación que pueden dañar tu meta de bajar de peso. Descubre cuáles son.

1. Luz. Ya sea de la lámpara o  televisión puede dar lugar a unos kilos de más, independiente de las horas de sueño y la actividad física. Y esto se debe a que la luz nocturna puede desencadenar cambios metabólicos que resultan en grasa y masa corporal, incluso cuando la ingesta de calorías y la actividad física es constante de  acuerdo a un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology.

2. Distracciones. Apaga el televisor y deja de lado tu teléfono inteligente mientras comes.  Las personas que ven televisión durante las comidas tienden a consumir más que los que comen sin ningún tipo de distracción. Una investigación publicada en la  revista American Journal of Clinical Nutrition, señala que las personas que juegan solitario en la computadora mientras comen se sienten menos satisfechos al final.

3. Ambiente. Baja las luces y escucha música relajante para preparar el ambiente a fin de lograr una comida más placentera, sugiere Dawn Jackson Blatner, autora del libro “The Flexarian Diet”.Tomarte tu tiempo mientras comes aumenta el disfrute y reduce las porciones. Es importante que lo hagas en tu habitación.

La temperatura de tu habitación puede influir en que logres bajar de peso. Un artículo publicado por la revista científica, Trends in Endocrinology & Metabolism, afirma que la exposición regular a temperaturas ligeramente frías ayuda a las personas a quemar más calorías.

Recuerda que tu salud está en tus manos. ¡Cuídate!