Tips para aprender a comer: define tu silueta y mejora la alimentación de la familia

Cuidar nuestra alimentación es muy importante para obtener grandes beneficios para el organismo, es por eso que te compartimos algunos tips para aprender a comer. 

Sabemos que en ocasiones los antojos y comer fuera de casa puede desbalancear el orden y la adecuada alimentación y para evitar perder la costumbre, será mejor seguir los siguientes consejos.

Recuerda que no solo nuestra alimentación es importante, pues también debemos cuidar la de las personas que están a nuestro alrededor, como nuestros hijos, pareja y toda la familia. 

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Si deseas mantener una correcta alimentación, debes tomar en cuenta que no tiene nada de malo si disfrutamos de un antojito, pero posteriormente, debemos ser constantes para cuidar nuestra salud. 

Ahora que conoces esta información, te compartimos estos tips para aprender a comer.

¿Cómo comer de manera inteligente?

Muchas personas tienen miedo al exceso de alimentos dañinos y es posible que se sientan culpable por ingerir alimentos que te suban de peso o no sean muy saludables. 

La realidad es que algunos expertos revelan que la clave para mantener una alimentación "inteligente" es que comer de todo, como lo son los platillos con un poco de pan, pasta, arroz o papas, y también verduras, frutas y legumbres. 

Pon atención en los tips para aprender a comer que aquí te revelamos: 

1. ¿Qué dice tu cuerpo? Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos poner atención a lo que dice tu cuerpo, come cuando tengas hambre e hidrátate adecuadamente. 
2. Planifica: Muchas veces comemos lo que encontramos fuera de casa por no planificar lo que comeremos, puedes crear un plan que sea para toda la semana. 
3. Alimentos integrales: Los expertos recomiendan consumir alimentos con fibra y sin estar tan procesados. 
4. Equilibrio: Consume proteínas, grasas y carbohidratos, así como fibra. 
5. Despacio: Se ha revelado que alimentarte despacio te ayudará a no comer en exceso y procesar adecuadamente cada alimento. 
6. Comida en casa: Prepara tus alimentos desde la comodidad de tu casa y añade productos naturales.
7. Evita la sal y el azúcar: A largo plazo la sal y el azúcar pueden afectar tu salud, disminuir estos ingredientes ayudarán a tu organismo. 
8. Hidrátate: Pon atención a lo que te pide tu cuerpo, el agua es vital y debes consumir al menos dos litros de agua al día.
9. Ejercicio: No solo es la alimentación, también debes mantenerte activo con una actividad deportiva que más te guste. 
10. Doctor: Recuerda que debes asistir al doctor a revisión constantemente, así podrás identificar si existen problemas en tu salud. 

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¿Cómo aprendemos lo que es el buen comer?

De acuerdo con la Secretaría de Salud, mantener una buena alimentación indica que el cuerpo obtiene los nutrientes, vitaminas y minerales adecuados.

Es indispensable aprender a planificar las comidas, colaciones de la manera correcta, para que sean nutritivos y bajos en calorías. 

Recuerda dividir los platillos en tres grupos, las verduras y frutas, cereales y tubérculos y leguminosas y alimentos de origen animal. 

Te aconsejamos acudir con un nutriólogo que pueda brindarte la información adecuada para ti y tu familia, así aprenderás a dividir mucho mejor cada grupo. 

¿Cómo hacer para que un niño aprenda a comer?

Sabemos que los pequeños pueden sentir mayor atracción por los dulces o alimentos procesados, es por eso que te sugerimos ofrecerles desde pequeños alimentos nutritivos. 

Hazlo partícipe de la preparación de la comida, no lo incites a comer cuando él ya mencionó que se llenó y ya no quiere más, por lo que también puedes darle raciones pequeñas, pues su estómago es más pequeño que el de un adulto. 

Después de conocer estos trucos para una mejor alimentación, te aconsejamos ver el siguiente video: